Dieta GLP-1: ejemplos resueltos
Un consejo general puede decirte que comas más proteína. No puede decirte qué le hace tu dosis a tu apetito, porque para eso hacen falta cuentas. Estas son seis combinaciones reales de medicamento, dosis y peso corporal, cada una resuelta de principio a fin: el objetivo, el techo de apetito, cada paso del cálculo y tres días de comida armados con el resultado.
Fíjate en lo que pasa a medida que sube la dosis. En los tres primeros, el techo queda por encima del objetivo, así que el objetivo es alcanzable. En los tres últimos queda por debajo, y con la dosis más alta de tirzepatida la diferencia es de varios cientos de calorías. Ese cruce es lo más útil que se puede entender sobre comer con estos medicamentos, y es la razón por la que una lista de alimentos no es la forma correcta de respuesta.
Qué comer con Wegovy 1 mg y 88 kg
1,568 kcal, 118 g de proteína, techo de 1,609 kcal. Techo por encima del objetivo.
Qué comer con Wegovy 2.4 mg y 95 kg
1,669 kcal, 133 g de proteína, techo de 1,443 kcal. Techo 226 kcal por debajo del objetivo.
Qué comer con Ozempic 1 mg y 82 kg
1,488 kcal, 111 g de proteína, techo de 1,549 kcal. Techo por encima del objetivo.
Qué comer con Mounjaro 7.5 mg y 100 kg
1,759 kcal, 133 g de proteína, techo de 1,501 kcal. Techo 258 kcal por debajo del objetivo.
Qué comer con Mounjaro 15 mg y 92 kg
1,639 kcal, 129 g de proteína, techo de 1,095 kcal. Techo 544 kcal por debajo del objetivo.
Qué comer con Zepbound 10 mg y 110 kg
2,214 kcal, 160 g de proteína, techo de 1,658 kcal. Techo 556 kcal por debajo del objetivo.
Ninguno de estos casos eres tú.
Son ilustraciones de cómo se comportan las cuentas, resueltas con el mismo motor que usa la calculadora. Pon tu propio peso, tu dosis y tu semana, y lo hace por ti. Gratis, sin registro, y tus respuestas nunca se guardan.
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