Recetas para GLP-1 que dan gusto esperar.

Panqueques de ricotta y limón amarillo con arándanos tibios

Panqueques suaves de ricotta con arándanos azules tibios y el aroma del limón amarillo recién rallado.

Aprox. 25 min · 415 kcal · 22 g de proteína por porción

Vegetariana

Skyr de vainilla con pera rostizada y avena con cardamomo

Skyr de vainilla frío, pera suave y un poco de avena aromática espolvoreada encima.

Aprox. 35 min · 300 kcal · 22 g de proteína por porción

Vegetariana

Huevos al horno con espinacas y queso cottage

Huevos al horno en porciones individuales con espinacas, cebollín y un poco de queso feta desmoronado.

Aprox. 35 min · 410 kcal · 31 g de proteína por porción

Vegetariana

Avena horneada con manzana y canela

Un horneado suave de manzana y avena con canela y una cucharada de yogur frío.

Aprox. 40 min · 365 kcal · 22 g de proteína por porción

Vegetariana

Tartines de champiñones, tomillo y huevo

Champiñones dorados, tomillo y huevos revueltos sobre pan tostado crujiente.

Aprox. 20 min · 350 kcal · 24 g de proteína por porción

Vegetariana

Crepas de trigo sarraceno con espinacas y ricotta

Crepas de trigo sarraceno dobladas, con un relleno tibio de espinacas y ricotta.

Aprox. 40 min · 345 kcal · 20 g de proteína por porción

Vegetariana

Pollo al estragón con frijoles blancos cremosos

Pollo tierno en una salsa cremosa de frijoles blancos con estragón fresco.

Aprox. 30 min · 375 kcal · 43 g de proteína por porción

Un solo recipiente

Albóndigas de pavo con salsa de pimiento asado

Albóndigas suaves de pavo en una salsa tersa de pimiento, servidas con orzo.

Aprox. 40 min · 585 kcal · 42 g de proteína por porción

Pollo al limón y orégano con orzo y calabacita

Pollo al orégano con calabacita suave, orzo y ralladura fresca de limón amarillo.

Aprox. 30 min · 420 kcal · 40 g de proteína por porción

Un solo recipiente

Pavo y camote a la sartén con toque ahumado

Una sartén suave y ahumada con pavo, camote y un toque final de yogur.

Aprox. 40 min · 440 kcal · 34 g de proteína por porción

Un solo recipiente

Pay de pollo con tapa de pasta filo

Pollo y verduras bajo una tapa de pasta filo ligeramente crujiente.

Aprox. 50 min · 405 kcal · 37 g de proteína por porción

Pimientos rellenos de pavo con arroz a las hierbas

Pimientos suaves y asados, rellenos de pavo, arroz y perejil.

Aprox. 55 min · 440 kcal · 29 g de proteína por porción

Salmón a la Dijon con eneldo y papas aplastadas

Salmón asado, papas cambray aplastadas y una salsa fresca de eneldo.

Aprox. 35 min · 495 kcal · 37 g de proteína por porción

Bacalao en papillote con hinojo

Bacalao cocido al vapor en papel para hornear, con hinojo y papas al azafrán.

Aprox. 40 min · 300 kcal · 29 g de proteína por porción

Risotto de camarones, chícharos y limón amarillo

Un risotto ligeramente cremoso con camarones, chícharos y ralladura de limón amarillo.

Aprox. 40 min · 445 kcal · 36 g de proteína por porción

Chowder de bacalao y elote

Un chowder al estilo de la costa con bacalao, elote y una base suave de papa.

Aprox. 40 min · 370 kcal · 34 g de proteína por porción

Tortitas de salmón al horno con yogur de eneldo

Tortitas de salmón ligeramente crujientes con yogur de eneldo y una guarnición sencilla de pepino.

Aprox. 1 h 5 min · 395 kcal · 40 g de proteína por porción

Bacalao a la provenzal con aceitunas y frijoles

Bacalao horneado sobre tomate y frijoles blancos, con un toque pequeño de aceituna.

Aprox. 40 min · 320 kcal · 34 g de proteína por porción

Conchas rellenas de espinacas y ricotta

Conchas de pasta rellenas de espinacas y ricotta bajo una salsa de tomate.

Aprox. 55 min · 540 kcal · 30 g de proteína por porción

Vegetariana

Pastel de papa con champiñones y lentejas

Un relleno sabroso de champiñones y lentejas con una cubierta suave de puré de papa.

Aprox. 1 h · 360 kcal · 20 g de proteína por porción

Vegetariana

Parmigiana de berenjena con queso cottage

Berenjena asada y suave en capas con tomate, queso cottage y mozzarella.

Aprox. 1 h 10 min · 310 kcal · 22 g de proteína por porción

Vegetariana

Tortitas de papa con brócoli y cheddar

Tortitas de papa doradas con brócoli, cheddar y un dip de yogur.

Aprox. 50 min · 390 kcal · 20 g de proteína por porción

Vegetariana

Tazón de cebada con pimiento asado y queso feta

Cebada tibia con pimiento, garbanzos y queso feta desmoronado.

Aprox. 45 min · 460 kcal · 18 g de proteína por porción

Vegetariana

Tarta de poro, chícharos y ricotta

Una tarta pequeña de pasta filo con poro, chícharos y ricotta.

Aprox. 55 min · 400 kcal · 19 g de proteína por porción

Vegetariana

Tofu al limón amarillo y hierbas con arroz mediterráneo

Tofu asado con hierbas, con arroz, calabacita y perejil.

Aprox. 45 min · 470 kcal · 31 g de proteína por porción

Vegana

Pasta cremosa de pimiento asado y tofu

Pasta en una salsa tersa de pimiento asado y tofu sedoso.

Aprox. 25 min · 355 kcal · 18 g de proteína por porción

Vegana

Bourguignon de tempeh y champiñones

Tempeh y champiñones en una salsa de verduras con aroma a tomillo.

Aprox. 50 min · 450 kcal · 33 g de proteína por porción

Vegana

Berenjena y frijoles blancos al horno con tomate

Berenjena suave y frijoles blancos con tomate y albahaca.

Aprox. 1 h · 375 kcal · 19 g de proteína por porción

Vegetariana

Pastel de papa con tofu y chícharos

Un relleno sabroso de tofu y verduras debajo de un puré de papa.

Aprox. 1 h 5 min · 440 kcal · 33 g de proteína por porción

Vegana

Tazón de garbanzos y quinoa con limón amarillo y eneldo

Quinoa y garbanzos con pepino, eneldo y un aderezo cremoso de tofu.

Aprox. 15 min · 365 kcal · 18 g de proteína por porción

Vegana

Sopa de pollo, poro y cebada

Una sopa caliente de pollo con poro suave, zanahoria y cebada perla.

Aprox. 55 min · 405 kcal · 36 g de proteína por porción

Sopa de calabaza butternut, frijoles blancos y salvia

Calabaza asada y frijoles blancos licuados en una sopa tersa de salvia.

Aprox. 50 min · 345 kcal · 20 g de proteína por porción

Vegetariana

Sopa de albóndigas de pavo con orzo

Albóndigas pequeñas de pavo, orzo y espinacas en un caldo claro con hierbas.

Aprox. 45 min · 420 kcal · 34 g de proteína por porción

Sopa de tomate, lentejas rojas y ricotta

Una sopa tersa de tomate y lentejas con ricotta mezclada.

Aprox. 40 min · 370 kcal · 20 g de proteína por porción

Vegetariana

Sopa de salmón, papa y eneldo

Una sopa de inspiración nórdica con salmón, papas y eneldo fresco.

Aprox. 40 min · 485 kcal · 34 g de proteína por porción

Sopa de pollo, limón amarillo y arroz

Una sopa sencilla de pollo y arroz que se termina con limón amarillo y perejil.

Aprox. 35 min · 350 kcal · 35 g de proteína por porción

Hamburguesa de pavo con yogur de pimiento y papas gajo

Una hamburguesa de pavo jugosa con salsa de pimiento asado y papas gajo al horno.

Aprox. 50 min · 595 kcal · 40 g de proteína por porción

Filete de cerdo con manzana, salvia y polenta

Filete de cerdo rebanado con manzana suave y salvia sobre polenta.

Aprox. 40 min · 410 kcal · 34 g de proteína por porción

Sándwich abierto de pollo y frijoles blancos

Pan tostado con frijoles blancos al limón amarillo, pollo y perejil.

Aprox. 10 min · 425 kcal · 43 g de proteína por porción

Tazón de papa con atún y frijoles cannellini

Papas tibias con atún, frijoles blancos y un aderezo de perejil.

Aprox. 25 min · 325 kcal · 28 g de proteína por porción

Sándwich de huevo y queso cottage

Un sándwich de huevo de toda la vida, con queso cottage y cebollín picado.

Aprox. 25 min · 380 kcal · 28 g de proteína por porción

Vegetariana

Sándwich tostado de pavo, pera y cheddar

Un sándwich tostado y caliente de pavo con rebanadas delgadas de pera y cheddar derretido.

Aprox. 20 min · 440 kcal · 41 g de proteína por porción

Chili de res y frijol negro con yogur de limón

Un chili espeso y ahumado de carne molida de res magra y frijoles negros, terminado con una cucharada de yogur de limón. Un tazón pequeño rinde mucho, y se cocina en la estufa o en olla de cocción lenta.

Aprox. 1 h 5 min · 415 kcal · 41 g de proteína por porción

Albóndigas de res al horno en salsa de tomate con mozzarella

Albóndigas suaves de carne molida de res magra, horneadas en una salsa de tomate y espinacas con ajo, bajo mozzarella derretida. Cinco albóndigas pequeñas y una rebanada de pan tostado forman un plato fácil de terminar.

Aprox. 55 min · 545 kcal · 47 g de proteína por porción

Tazones de hamburguesa con queso, papas crujientes y salsa de hamburguesa

Todo lo que te gusta de una hamburguesa con queso, en un tazón: carne molida de res magra con cheddar derretido, papas en freidora de aire, ensalada crujiente y una salsa de hamburguesa de yogur con un toque ácido. Más pequeño y más ligero de comer que una hamburguesa en pan.

Aprox. 32 min · 480 kcal · 38 g de proteína por porción

Pimientos rellenos de res al estilo griego con queso feta

Pimientos rojos dulces rellenos de carne molida de res magra, tomate, orégano y un poco de arroz integral, horneados bajo queso feta. Dos mitades suaves son una cena completa que nunca se siente pesada.

Aprox. 1 h · 385 kcal · 33 g de proteína por porción

Tazones de burrito de res con frijoles pintos y salsa

Un burrito sin la tortilla: carne molida de res magra sazonada y frijoles pintos sobre arroz con limón, con lechuga romana crujiente, elote, salsa y yogur. Cada parte es pequeña, así que el tazón se puede ajustar al apetito del día.

Aprox. 35 min · 500 kcal · 40 g de proteína por porción

Pastel de carne de res (cottage pie) con cubierta de coliflor y papa

Un cottage pie como debe ser, con carne molida de res magra, champiñones y chícharos en una salsa espesa, bajo un puré con queso cheddar que es mitad coliflor. Suave, familiar y fácil de comer en una porción pequeña.

Aprox. 1 h 20 min · 450 kcal · 39 g de proteína por porción